Article - La prévention et l’accompagnement du Syndrôme Pré-menstruel par la Naturopathie

On l’appelle SPM ou PMS (premenstrual syndrom) pour nos voisins anglo saxons, il touche 75% des femmes ​et on estime qu’environ 30% d’entre elles ont des symptômes intenses au point d’interférer avec leur activité ​vous l’aurez compris, nous allons parler du syndrôme pré-menstruel.

Le syndrome prémenstruel ou SPM est un déséquilibre fréquent chez les femmes qui occasionne de nombreux troubles physiques et ou psychiques plus ou moins difficiles à vivre selon l’intensité des symptômes, justement parlons des symptômes:

On en dénombre près de 120 allant de la migraine à la saute d'humeur en passant par les crampes utérines, la dépression ou encore l’insomnie, cette pluralité de manifestations symptomatiques rend le diagnostic parfois difficile à poser par le médecin, ce qui implique une prise en charge qui n’est pas toujours adaptée.

Parlons de la prise en charge allopathique de ce syndrome. 
La médecine conventionnelle propose différents traitements, la majorité d’entre eux sont médicamenteux:

-  Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que: l’ibuprofène, le paracétamol, flurbiprofène...

 -  Les contraceptifs oraux continu (type Cérazette)

-  Antidépresseurs, anxiolytiques...

-  Diurétiques

-  Patch d’oestrogène, de progestérone

-  En dernier recours: la chirurgie avec ablation des ovaires

Cette prise en charge est donc ​symptomatique​, elle traite les manifestations désagréables de ce syndrome mais ​ne prend pas en compte: les causes​, la constitution, ni le terrain, et propose peu de solutions prophylactiques, ce qui est d’après nous, est regrettable.

Ceci nous amène à notre premier point:

Les causes du Syndrome prémenstruel

Les causes ne sont pas encore clairement définies par la communauté scientifique, cependant il est très probable qu’il soit lié à un ​déséquilibre hormonal​, explications:

Dans la seconde partie du cycle (après le pic ovulatoire) le taux d’oestrogène baisse, tandis que le taux de progestérone augmente significativement avant de chuter brutalement en l’absence de grossesse, jusqu’ici tout va bien, même si ces fluctuations hormonales ne sont pas sans conséquences sur l’humeur et la gestion des émotions.

Lorsque ​le taux d’oestrogène augmente ​et que celui de la progestérone diminue, cela déclenche un gonflement des seins (on appelle cela la mastose mammaire) et de la rétention d’eau, c’est le début du SPM.
Ces fluctuations hormonales influeraient sur le neurotransmetteur appelé ​sérotonine provoquant également des modifications plus ou moins significatives de l’humeur.

Il existe de nombreux facteurs influençant ces déséquilibres hormonaux:

-  Une alimentation riche en sucres et produits raffinés

-  Les excitants (café, thés, sodas..)

-  Les hormones présentes dans les aliments que vous ingérez (produits laitiers, viande, mais aussi certains produits phytosanitaires)

-  l’alcool, le tabac, la pollution

-  Le manque d'exercice

-  La surcharge des émonctoires

-  La dysbiose intestinale

Une autre cause est à l’étude, celle de la ​protéine C Réactive​ appelée CRP, ​L’étude scientifique (menée sur plus de 3000 femmes) suggère que ces symptômes sont provoqués par une​ inflammation aiguë​, liée à la présence d’une protéine, la protéine C réactive, cette dernière, synthétisée par le foie, apparaît dans le sang en cas d’inflammation de l’organisme.

Si nous prenons un peu de recul concernant les différentes causes, on observe que l’inflammation est au coeur de cette problématique: Alimentation riche en sucres et produits raffinés, surcharge émonctorielle, dosage sérique de CRP, dysbiose intestinale, consommation d’alcool, tous ces éléments sont considérés comme des vecteurs d’inflammation.

Par chance! voici autant d’éléments que la naturopathie sait très bien prendre en charge, ce qui nous amène à notre second point:

L’apport de la Naturopathie dans la prise en charge du SPM

Il existe de nombreuses solutions permettant de retrouver un ​confort de vie​ et une homéostasie du corps mais il faut en premier lieu traiter trois points essentiels:

• Etape 1: Rééquilibrer son alimentation - Limitez au plus possible​ les aliments suivants:

  • -  les céréales et sucres raffinés

  • -  les excitants (café, thés, sodas...)

  • -  les produits laitiers (surtout issus du lait de vache)

  • -  les aliments transformés

  • -  les plats préparés

  • -  les fast food

  • -  le gluten

    Augmentez au plus possible​ la consommation des aliments suivants:

  • -  les protéines au petit déjeuner (préférez les au aliments sucrés)

  • -  les fibres (solubles et insolubles) présentent en grande proportion dans les fruits,

    les légumes, les légumineuses, les graines...

  • -  les acides gras polyinsaturés et monoinsaturés (surtout les oméga 3 et 9)

  • -  les aliments bruts

  • -  les produits issus de l’agriculture biologique surtout en ce qui concerne la viande

    et les produits laitiers afin de limiter la présence de perturbateurs endocriniens.

• Etape 2: Équilibrer le terrain, et détoxifier l’organisme

- Équilibrer le terrain et détoxifier l’organisme: ​Pour cela pas de secret, il faut consulter un professionnel de la santé car chaque individu est unique et nécessite une prise en charge adaptée à sa constitution et à son terrain.

• Etape 3: Combler les carences

- Le calcium:​ nous remarquons un rapport calcium/magnésium plus faible chez les femmes (et les hommes transgenre) touchées par le SPM, d’autre part, des études montrent que la supplémentation en calcium est efficace dans la prise en charge de cette problématique.

Aliments riches en calcium:​ algues, sardines avec arêtes, les choux, les fruits à coques..

- Les vitamines du groupe B: ​interviennent dans la synthèse de nombreux neurotransmetteurs, ainsi, une carence pourrait favoriser un déséquilibre sérotonine/dopamine.
Dans la gestion du SPM, celle qui nous intéresse particulièrement c’est la ​vitamine B6 (couplée au magnésium)​ qui est essentielle au fonctionnement d’une enzyme permettant de transformer les oméga-6 en “prostaglandine de paix” reconnus comme un frein à l’inflammation. 7

• Etape 4: Stabiliser le climat hormonal naturellement

- Le Gattilier​ présente un intérêt tout particulier dans la régulation endocrine, en effet, il agit au niveau de l’hypophyse et permet d’augmenter très légèrement le niveau de progestérone et ainsi équilibrer la balance oestrogène progestérone.

Mais sous réserve d’avoir un taux de LH (hormone lutéinisante) dit “normal” (cf le tableau ci dessous), en teinture mère ou en gélule (Extrait de plante standardisé 500 mg/gélue)

RÉSULTATS NORMAUX (MUI/ML OU UI/24 H)

- L’achillée millefeuille Cette plante est une féministe, pour les femmes, elle a tout bon, à la fois antispasmodique, anti-inflammatoire, emménagogue, elle soulage efficacement les douleurs liées au règles.
Préférez la en teinture mère ou en gélule (extrait de plante standardisé à 500mg/gélule) Elle est également très intéressante dans la régulation du cycle menstruel.

- L’aromathérapie:
Les huiles essentielles, sont de véritables concentrés d’​intelligence végétale​, afin de prévenir et soulager les douleurs liées au syndrome prémenstruel, nous conseillons de commencer à les utiliser 72h avant l’arrivée des menstruations, afin de ​décongestionner​ la région pelvienne, de limiter la ​réaction inflammatoire​ et les spasmes liés à l’évacuation de l’endomètre.

Pour ce faire, voici une synergie, simple et efficace:

HE de Lavandin super : 30 gouttes
HE de Basilic tropical : 50 gouttes
HE d’estragon : 20 gouttes
HE de Petit grain bigarade : 20 gouttes
Huile végétale de calophylle QSP 20 ml

Appliquez 7 gouttes du mélange sur le bas du ventre et le bas du dos 2 à 3 fois par jour avant et pendant les règles.

Afin de prévenir une réaction allergique appliquez 1 goutte de la synergie dans le pli du coude, si aucune réaction apparaît dans les 48h qui suivent l’application, c’est OK
Contre-indiqué chez la femme allaitante, si vous êtes épileptique, demandez conseil à votre médecin traitant.