L'hiver est une saison où il est facile de se sentir frigorifié, et cela peut être dû à des températures extérieures basses, à des courants d'air et à une mauvaise isolation de la maison. Heureusement, la naturopathie propose des solutions efficaces pour combattre les frissons de l'hiver, comme le sauna et le bain chaud.
Le sauna est une pratique millénaire qui consiste à se placer dans une cabine chauffée à haute température. La chaleur sèche de la sauna permet de suer abondamment, ce qui élimine les toxines par la transpiration. C'est un moyen efficace de se détendre et de se réchauffer après une journée stressante, tout en améliorant la circulation sanguine et en réduisant les douleurs articulaires et musculaires. Les bienfaits du sauna ne s'arrêtent pas là, il est également bénéfique pour la peau, en stimulant la régénération des cellules et en éliminant les impuretés, pour un teint plus frais et lumineux. Cependant, il existe des contre- indications à la pratique du sauna, notamment les pathologies cardio-vasculaires.
L’entrée, la sortie, la durée du sauna devront être progressives, d’autant plus que le sujet manque de vitalité. Il vaut mieux des séances courtes et progressives que des séances longues.
Le bain chaud est également un moyen efficace de combattre les frissons de l'hiver. Il permet de se détendre et de se réchauffer, tout en améliorant la circulation sanguine. Il est également efficace pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Il est recommandé de prendre un bain chaud avant de dormir pour favoriser l'endormissement. Les bains chauds peuvent également être enrichis d'huiles essentielles diluées pour un effet encore plus bénéfique. Par exemple, l'huile essentielle de lavande officinale est particulièrement efficace pour favoriser la relaxation, tandis que l'huile essentielle de romarin à cinéole est réputée pour ses propriétés tonifiantes et stimulantes. Tout comme le sauna, il existe des contre-indications au bain chaud, notamment les pathologies cardio-vasculaires. L’entrée dans le bain doit être progressive ,37°5 pour augmenter au fil des bains suivants jusqu’à 38°5, voir 39° pour les personnes entrainées et sans pathologies lourdes. Il est à noter que les neuro-arthritiques, une des deux grandes familles en naturopathie, grands, minces voir maigres, frileux, apprécient ce type de bains qui vont les réchauffer. La durée de ce type de bain est de 10 mn pour commencer pour arriver à 20 mn par la suite.
En naturopathie, on utilise également des plantes pour combattre les frissons de l'hiver. Les plantes comme le gingembre, la cannelle et la cardamome ont des propriétés réchauffantes et sont donc particulièrement utiles pour lutter contre les frissons. On peut les utiliser en infusion ou en complément alimentaire. Le gingembre est particulièrement efficace pour réchauffer l'organisme, en stimulant la digestion et en améliorant la circulation sanguine. La cannelle est également réputée pour ses propriétés réchauffantes, tandis que la cardamome est utilisée pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Un complexe intéressant, « Grog Digestion Bio » Famille Mary à base de verveine, menthe poivrée, basilic, gingembre, romarin, utilisé pour les troubles dyspeptiques, peut être également utilisé en cas de refroidissent.
Un autre remède appelé « Miel et Gingembre » Famille Mary est particulièrement indiqué pour les troubles digestifs et le refroidissement.
Pour ces deux types des miels, la posologie est une cuillère à café dans un verre d’eau chaude, deux fois par jours, après les repas.
Il est important de souligner que la naturopathie propose également d'autres moyens pour combattre les frissons de l'hiver.
L'alimentation joue un rôle important dans la régulation de la température corporelle. Il est conseillé de consommer des aliments chauds et épicés, comme le curry ou la soupe de poulet, qui vont augmenter la température corporelle et combattre les frissons. Il est également important de s'hydrater régulièrement pour maintenir la température corporelle et éviter les frissons.
La pratique de l'exercice physique est également bénéfique pour combattre les frissons de l'hiver. En effet, l'exercice physique augmente la température corporelle et stimule la circulation sanguine. Il est conseillé de faire de l'exercice à l'intérieur si les températures extérieures sont trop basses.
Il est également important de se couvrir adéquatement pour éviter les frissons de l'hiver. Il est recommandé de porter des vêtements chauds et couvrants, comme des gants, des écharpes et des bonnets, pour maintenir la chaleur corporelle.
Enfin, il faut rappeler l'importance de la qualité de sommeil pour combattre les frissons de l'hiver.
Il est conseillé de maintenir une température ambiante fraiche dans la chambre à coucher, de dormir dans des draps en coton et de favoriser un environnement calme pour favoriser un sommeil réparateur.
En somme, la naturopathie propose de nombreuses solutions naturelles pour combattre le refroidissement de l'hiver. Le sauna et le bain chaud, les plantes médicinales, l’exercice physique, l'aromathérapie et une bonne hygiène de sommeil sont tous des moyens efficaces pour se réchauffer et se détendre pendant cette saison froide. Il est important de consulter un naturopathe pour connaître les méthodes les plus adaptées à son cas personnel.
Découvrez d'autres articles de notre blog IFSH :
-
Devenez Naturopathe avec l'IFSH ! Formation en semaine et en présentiel sur Nice et Paris
-
Comment financer sa formation IFSH de Praticien Naturopathe ou de Conseiller en Nutrition ?
-
Choisir une formation en naturopathie : Les 5 points essentiels
-
Découvrez les programmes de formation IFSH des cursus de Conseiller en nutrition et de Praticien naturopathe !
