Les troubles menstruels : les réponses en naturopathie

Les troubles menstruels sont souvent (ou étaient) une expérience douloureuse pour beaucoup de femmes. Aujourd’hui les symptômes sont facilement pris en charge par la médecine et les médecines non conventionnelles. Les symptômes fréquemment rencontrés sont : les douleurs abdominales, les pertes importantes et les troubles de l’humeur. Ces troubles aujourd’hui affectent nettement moins la qualité de vie d'une femme, comparé  à autrefois, « du temps de nos grands-mères » où le syndrome prémenstruel faisait partie de la vie intégrante d’une femme et était considéré comme normal.

Dans cet article, nous allons explorer comment la naturopathie peut aider à soulager les troubles menstruels.

 

Comprendre les troubles menstruels 

Les troubles menstruels peuvent inclure : des saignements abondants, des saignements irréguliers, des douleurs menstruelles, une absence de menstruation, entre autres. Les causes peuvent être multiples et varient d'une personne à l'autre. Les déséquilibres hormonaux, les maladies gynécologiques, les troubles de la thyroïde, le stress, l'alimentation et le manque d'exercice peuvent être des facteurs contributifs. La naturopathie se concentre sur l'identification de la cause sous-jacente et sur la mise en place de solutions naturelles pour soulager les symptômes.

Le syndrome prémenstruel est lié à l’ovulation et au cycle menstruel. L’une des explications est la fluctuation hormonale typique de la deuxième partie du cycle menstruel : tandis que la sécrétion d’oestrogènes baisse, celle de la progestérone augmente, puis chute à son tour en l’absence de grossesse.

Les oestrogènes provoquent un gonflement des seins et une rétention d’eau, que la progestérone atténue normalement. Toutefois, s’il y a un excès d’estrogènes ou une insuffisance de progestérone, il se produit une tension douloureuse dans les seins. Par ailleurs, les fluctuations de ces 2 hormones sont perçues par le cerveau et peuvent expliquer les symptômes psychologiques.

Il pourrait aussi y avoir une fluctuation des neurotransmetteurs dans le cerveau (la sérotonine, en particulier), suivant les fluctuations hormonales du cycle menstruel.

Alimentation et troubles menstruels

L'alimentation joue un rôle important dans la régulation des cycles menstruels. Les aliments riches en fibres, en fer, en calcium, en vitamines B et en oméga-3 peuvent aider à réduire les douleurs menstruelles, à réguler les saignements et à soulager les symptômes prémenstruels.

Les aliments à éviter incluent : les aliments transformés, le sucre, la caféine et l'alcool. Par exemple, les aliments riches en fer tels que les légumes verts, les légumineuses et les viandes rouges peuvent aider à prévenir l'anémie, qui est fréquente pendant les menstruations. Les aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les grains entiers peuvent aider à réguler les selles et à prévenir la constipation, qui peut aggraver les douleurs menstruelles. La naturopathie peut aider à élaborer un plan alimentaire personnalisé en fonction des besoins individuels.

Suppléments et remèdes naturels : Les suppléments peuvent être utilisés pour traiter les troubles menstruels. Certains des suppléments couramment utilisés incluent la vitamine B6, le magnésium (6mg par kg), le zinc (10 à 15 mg/j), l'huile d'onagre (1300 mg/j), riche phyto progestérone permettant de compenser l’hyperoestrogénie relative, le gattilier (diminue la sécrétion de prolactine à l’origine de la tension mammaire).

Ces suppléments peuvent aider à réguler les hormones, à réduire les douleurs et à soulager les symptômes prémenstruels.

Gestion du stress et exercice physique

Le stress est un facteur important dans le développement de nombreux troubles menstruels, notamment les troubles prémenstruels et les saignements irréguliers. La naturopathie recommande des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive. Ces techniques peuvent aider à réduire les niveaux de stress et à soulager les symptômes.

L'exercice physique régulier est également bénéfique pour les troubles menstruels. L'exercice peut aider à réduire les douleurs menstruelles, à réguler les saignements et à améliorer l'humeur. Des exercices tels que la marche, la natation, le yoga et le Pilates sont particulièrement recommandés.

La gestion du stress et l'exercice physique peuvent également avoir des effets positifs sur les hormones et sur la régularité des cycles menstruels.

Le stress chronique peut perturber l'équilibre hormonal, ce qui peut entraîner des troubles menstruels. L'exercice régulier peut aider à réguler les niveaux d'hormones et à améliorer la régularité des cycles menstruels.

En conclusion, la naturopathie offre des solutions naturelles pour traiter les troubles menstruels en identifiant la cause sous-jacente et en proposant des solutions personnalisées telles que l'alimentation, les suppléments, la gestion du stress et l'exercice physique.

Les femmes peuvent bénéficier d'un soutien naturopathique pour améliorer leur santé reproductive et leur qualité de vie.

Sondage : Avez-vous déjà utilisé des remèdes naturels pour soulager les douleurs menstruelles ?

Oui

Non

Quels sont les remèdes naturels que vous avez utilisés pour soulager les douleurs menstruelles ?

Compresses chaudes

Bains chauds

Massages

Exercices doux

Suppléments

Autre 

Avez-vous déjà cherché des informations sur la gestion des troubles menstruels en ligne ?

Oui

Non

Avez-vous déjà parlé à un professionnel de la santé de vos troubles menstruels ?

Oui

Non

Seriez-vous intéressé(e) par des solutions naturelles pour gérer vos troubles menstruels ?

Oui

Non

Quels types de troubles menstruels rencontrez-vous le plus souvent ?

a) Crampes menstruelles

b) Syndrome prémenstruel

c) Saignements abondants

d) Cycles irréguliers

Quelles solutions avez-vous utilisées pour gérer vos troubles menstruels ?

a) Médicaments sur ordonnance

b) Médicaments en vente libre

c) Remèdes naturels

d) Changements de style de vie

Quels remèdes naturels avez-vous essayés pour gérer vos troubles menstruels ?

a) Vitamine B6

b) Calcium

c) Magnésium

d) Herbes (ex : gattilier, dong quai, etc.)