Gestion du stress 2018-2019

 

IFSH Naturopathie gestion du stress

 

 

 

 

 

Le module de formation Gestion du Stress sera centré sur la conduite de votre plan d'action anti-stress en passant par l'apprentissage d'outils de gestion du stress (relaxation, méditation, préparation mentale…).


 

Public visé par la formation

  • Professionnel du secteur médical ou paramédical
  • Salarié ou indépendant du secteur des médecines non-conventionnelles
  • Personne en reconversion professionnelle

Objectifs

  • Savoir reconnaître les signes du stress
  • Identifier ses causes
  • Comprendre ses mécanismes sur la santé
  • Proposer une méthode adaptée au consultant

Pré-requis

  • Avoir 18 ans révolus 
  • Justifier d’un projet professionnel

Et

  • Être en possession du baccalauréat au minimum ou de son équivalent validé (en cas d’absence de ce prérequis, un entretien est réalisé)

Ou

  • Être issu du secteur médical ou paramédical

Moyens

  • Salles de séminaires (de 35 à 100 m2) avec tables et chaises ou chaises écritoires
  • Équipement technique nécessaire à la formation : vidéo projecteur et paper-board
  • Support de cours : oui 
  • Exercices pratiques

Durée

  • Nombre d’heures : 16
  • Nombre de jours : 2
  • Horaires : de 9h à 13h et de 14h à 18h.

La formation est organisée pour un effectif maximum de 20 stagiaires par ville.


Villes

Bordeaux, Lyon, Marseille, Nantes, Nice, Paris, Strasbourg, Toulouse, Tours.

Les bases pour bien comprendre le stress

Le stress :

  • définition du stress
  • historique : Seyle et SGA
  • quelques exemples de stress
  • échelle internationale
  • stresseur ou stressant ?

Comment notre cerveau résiste-t-il au stress ?

  • Un mécanisme d’adaptation au danger
  • • Que se passe-t-il lorsque la survie d’un animal est en danger ?
  • • Que se passe-t-il lorsqu’il a la vie sauve ?
  • • Que se passe-t-il si la réaction d’alarme persiste ?
  • • Comment l’homme en est-il arrivé à utiliser ce mécanisme de survie dans sa vie quotidienne ?
  • • Les 3 phases du stress : le SGA
  • La mobilisation des hormones
  • L’état de stress post-traumatique (ESPT)
  • Le burn-out
  • Comment peut-on savoir si l’on est stressé ?
  • • Le « profil » du stressé
  • • Les réactions face au stress
  • • Les types psychologiques et le stress

Le psychosomatique et le somato-psychique

Le sommeil et le stress :

  • le stress : comment y remédier ?
  • la respiration, clé antistress majeure
  • • exercices respiratoires
  • • respiration pour apaiser le mental : les 3 x 4
  • • respiration pour apaiser les émotions : les 4-2-6

           

Étude de quelques techniques de relaxation :

  • l’Eutonie
  • la méthode Feldenkrais
  • le training autogène de Schultz
  • la relaxation progressive de Jacobson
  • l’hypnose
  • la sophrologie
  • l’EMDR
  • les thérapies cognitivo-comportementales
  • la cohérence cardiaque

La méditation

Exercices pratiques

Annexes

Le stress et l’hygiène de vie en :

  • nutrition
  • micronutrition
  • aromathérapie
  • phytothérapie

Le stress et les pathologies associées :

  • la fibromyalgie
  • la spasmophilie
  • le syndrome de fatigue chronique     

Schémas d’exercices à pratiquer


Evaluation

  • Test de connaissance

Sanction

  • Attestation de suivi de formation

BORDEAUX

LYON

MARSEILLE

NANTES

NICE

PARIS

STRASBOURG

TOULOUSE

TOURS

Financement personnel : 270€  

Employeurs / Indépendants : 291,60€

Organismes de prise en charge : 302,40€

Ce tarif comprend les frais d’inscription, sans l’hébergement et les repas.

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