Gestion du stress

 

IFSH Naturopathie gestion du stress

 

 

 

 

 

Le module de formation Gestion du Stress sera centré sur la conduite de votre plan d'action anti-stress en passant par l'apprentissage d'outils de gestion du stress (relaxation, méditation, préparation mentale…).


 

Public visé par la formation

• Professionnel du secteur médical ou paramédical • Salarié ou indépendant du secteur des médecines non-conventionnelles • Personne en reconversion professionnelle


Objectifs

• Savoir reconnaître les signes du stress • Identifier ses causes • Comprendre ses mécanismes sur la santé • Proposer une méthode adaptée au consultant


Pré-requis

• Avoir 18 ans révolus • Justifier d’un projet professionnel ET • Être en possession du baccalauréat au minimum ou de son équivalent validé (en cas d’absence de ce prérequis, un entretien est réalisé) Ou • Être issu du secteur médical ou paramédical


Moyens

• Salles de séminaires (de 35 à 100 m2) avec tables et chaises ou chaises écritoires • Équipement technique nécessaire à la formation : vidéo projecteur et paper-board • Support de cours : oui • Exercices pratiques


Durée

• Nombre d’heures : 16 • Nombre de jours : 2 • Horaires : de 9h à 13h et de 14h à 18h. La formation est organisée pour un effectif maximum de 20 stagiaires par ville : Bordeaux, Lyon, Marseille, Nantes, Nice, Paris, Strasbourg, Toulouse, Tours.


Villes

Lyon, Marseille, Nantes, Nice, Paris, Strasbourg, Toulouse, Tours.

Les bases pour bien comprendre le stress

Le stress :

  • définition du stress
  • historique : Seyle et SGA
  • quelques exemples de stress
  • échelle internationale
  • stresseur ou stressant ?

Comment notre cerveau résiste-t-il au stress ?

  • Un mécanisme d’adaptation au danger
  • • Que se passe-t-il lorsque la survie d’un animal est en danger ?
  • • Que se passe-t-il lorsqu’il a la vie sauve ?
  • • Que se passe-t-il si la réaction d’alarme persiste ?
  • • Comment l’homme en est-il arrivé à utiliser ce mécanisme de survie dans sa vie quotidienne ?
  • • Les 3 phases du stress : le SGA
  • La mobilisation des hormones
  • L’état de stress post-traumatique (ESPT)
  • Le burn-out
  • Comment peut-on savoir si l’on est stressé ?
  • • Le « profil » du stressé
  • • Les réactions face au stress
  • • Les types psychologiques et le stress

Le psychosomatique et le somato-psychique

Le sommeil et le stress :

  • le stress : comment y remédier ?
  • la respiration, clé antistress majeure
  • • exercices respiratoires
  • • respiration pour apaiser le mental : les 3 x 4
  • • respiration pour apaiser les émotions : les 4-2-6

           

Étude de quelques techniques de relaxation :

  • l’Eutonie
  • la méthode Feldenkrais
  • le training autogène de Schultz
  • la relaxation progressive de Jacobson
  • l’hypnose
  • la sophrologie
  • l’EMDR
  • les thérapies cognitivo-comportementales
  • la cohérence cardiaque

La méditation

Exercices pratiques

Annexes

Le stress et l’hygiène de vie en :

  • nutrition
  • micronutrition
  • aromathérapie
  • phytothérapie

Le stress et les pathologies associées :

  • la fibromyalgie
  • la spasmophilie
  • le syndrome de fatigue chronique     

Schémas d’exercices à pratiquer


Evaluation

• Test de connaissance


Sanction

• Attestation de suivi de formation


LYON

MARSEILLE

NANTES

NICE

PARIS

STRASBOURG

TOULOUSE

TOURS

Financement personnel : 270€  

Employeurs / Indépendants : 291,60€

Organismes de prise en charge : 302,40€

Ce tarif comprend les frais d’inscription, sans l’hébergement et les repas.

 

 

 

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